{"id":5733,"date":"2023-11-19T00:00:00","date_gmt":"2023-11-19T00:00:00","guid":{"rendered":"https:\/\/kaizenmed.com.sg\/2023\/11\/19\/bluthochdruck-eine-krankheit-der-modernen-gesellschaft\/"},"modified":"2023-11-19T00:00:00","modified_gmt":"2023-11-19T00:00:00","slug":"bluthochdruck-eine-krankheit-der-modernen-gesellschaft","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/kaizenmed.com.sg\/de\/bluthochdruck-eine-krankheit-der-modernen-gesellschaft\/","title":{"rendered":"Bluthochdruck – Eine Krankheit der modernen Gesellschaft"},"content":{"rendered":"

Es ist besorgniserregend, dass die Ergebnisse des National Population Health Survey 2022 des MOH und des National Nutrition Survey 2022 des HPB zeigen, dass sich die Pr\u00e4valenz von Bluthochdruck unter den Singapurern seit 2010 fast verdoppelt hat<\/strong>.<\/strong><\/p>\n

Auch die t\u00e4gliche Natriumaufnahme der Einwohner Singapurs stieg von 3.480 mg im Jahr 2019 auf 3.620 mg im Jahr 2022.<\/strong><\/p>\n

\u00dcberall auf der Welt wird Bluthochdruck zunehmend diagnostiziert. Dies ist gr\u00f6\u00dftenteils auf den modernen Lebensstil zur\u00fcckzuf\u00fchren – den Verzehr von extrem verarbeiteten Lebensmitteln, eine kalorien-, salz-, fett- und zuckerreiche Ern\u00e4hrung, Bewegungsmangel, Stress, Rauchen und mehr.<\/p>\n

In Singapur k\u00f6nnte es auch an unserer Hawker-Kultur liegen.<\/p>\n

Der Gang zum Hawker Center f\u00fcr unsere Mahlzeiten ist f\u00fcr viele Singapurer ein fester Bestandteil des Weges. In einer Umfrage von NEA aus dem Jahr 2018 gaben 83% der Singapurer an, dass sie mindestens einmal pro Woche ein Hawker Center besuchen!<\/p>\n

Viele unserer Hawker-Lebensmittel enthalten viel Natrium, und es ist seit langem bekannt, dass eine natriumreiche Ern\u00e4hrung f\u00fcr Menschen mit Bluthochdruck nicht empfehlenswert ist.<\/p>\n

Was ist Bluthochdruck?<\/strong><\/p>\n

Bluthochdruck ist eine schleichende, chronische Krankheit.<\/p>\n

Sie wird oft als „stiller Killer“ bezeichnet, weil sie in der Regel erst dann Symptome verursacht, wenn sie einen schweren Verlauf nimmt. Ohne erkennbare Symptome kann Bluthochdruck lange Zeit unbemerkt bleiben. Selbst bei Menschen mit bekanntem Bluthochdruck kann die Bereitschaft, den Blutdruck zu kontrollieren, wenn keine Symptome vorliegen, gering sein.<\/p>\n

Weltweit wird Bluthochdruck als die 50%-Krankheit bezeichnet: 50 % sind betroffen, 50 % der Betroffenen wissen, dass sie leiden, 50 % von ihnen werden behandelt und 50 % der behandelten Patienten haben ihren Blutdruck unter Kontrolle.<\/p>\n

Im kommenden Singapore ACE 2023 w\u00fcrde eine Person mit einem systolischen Blutdruck von >140mmHg SBP und\/oder einem diastolischen Blutdruck von >90mmHg als hypertensiv eingestuft werden.<\/p>\n

Es ist auch erw\u00e4hnenswert, dass nur ein kleiner Teil der hypertensiven Bev\u00f6lkerung allein einen erh\u00f6hten Blutdruck hat, w\u00e4hrend die Mehrheit zus\u00e4tzliche kardiovaskul\u00e4re Risikofaktoren aufweist.<\/p>\n

Der Blutdruck und das Risiko der Sterblichkeit durch koronare Herzkrankheiten, die Sterblichkeit durch Gef\u00e4\u00dfkrankheiten und das Risiko der Sterblichkeit durch Schlaganfall sind hoch korreliert.<\/p>\n

Eine Senkung des mittleren systolischen Blutdrucks um nur 2 mmHg kann das Risiko, an einer koronaren Herzkrankheit oder einer anderen Gef\u00e4\u00dferkrankung zu sterben, um 7% und das Risiko, an einem Schlaganfall zu sterben, um 10% senken.<\/p>\n

Senkung Ihres Blutdrucks<\/strong><\/p>\n

Menschen mit Bluthochdruck werden je nach Schweregrad ihrer Erkrankung mit verschiedenen Medikamenten behandelt. Einige wirken, indem sie dem K\u00f6rper \u00fcbersch\u00fcssiges Wasser und Natrium entziehen, andere wirken, indem sie die Herzfrequenz senken oder verhindern, dass Kalzium in die Muskelzellen des Herzens und des Blutes gelangt.<\/p>\n

Eine gute Lebensf\u00fchrung kann auch bei der Kontrolle des Blutdrucks helfen. Im Gegensatz zu Medikamenten kann die Wirkung einer \u00c4nderung des Lebensstils bei einzelnen Patienten st\u00e4rker variieren als die Wirkung einer medikament\u00f6sen Behandlung. Es kann l\u00e4nger dauern, bis sich sichtbare Effekte zeigen.<\/p>\n

Es gibt im Wesentlichen vier S\u00e4ulen der Lebensstil\u00e4nderung – Salzreduktion, Gewichtsnormalisierung, regelm\u00e4\u00dfige Bewegung und Stressbew\u00e4ltigung – um den Blutdruck zu senken.<\/p>\n

Reduzieren Sie Salz f\u00fcr einen besseren Blutdruck<\/strong><\/p>\n

Die Reduzierung der Salzaufnahme spielt eine wichtige Rolle bei der Blutdruckkontrolle. Salz ist oft in verarbeiteten und vorverpackten Lebensmitteln versteckt, so dass es schwierig ist, unseren tats\u00e4chlichen Salzkonsum zu messen.<\/p>\n

Eine einfache Richtlinie besteht darin, zubereiteten Lebensmitteln kein Salz hinzuzuf\u00fcgen, da man davon ausgehen kann, dass das Salz bereits bei der Herstellung hinzugef\u00fcgt wurde. Eine andere Alternative ist, sich f\u00fcr eine natrium\u00e4rmere Alternative zu entscheiden, wie zum Beispiel natriumarmes Salz. Natriumarmes Salz enth\u00e4lt in der Regel 40 Prozent weniger Natrium als normales Salz.<\/p>\n

In der asiatischen K\u00fcche findet man Salz h\u00e4ufig in Gew\u00fcrzen und Saucen wie Sojasauce, w\u00e4hrend in der westlichen K\u00fcche oft Kochsalz verwendet wird.<\/p>\n

Bluthochdruckpatienten sollten beides vermeiden und sich bem\u00fchen, mehr hausgemachte Mahlzeiten mit weniger Salz zu verzehren.<\/p>\n

Reduzieren Sie Ihr Gewicht f\u00fcr einen besseren Blutdruck<\/strong><\/p>\n

Es besteht ein enger Zusammenhang zwischen Adipositas und Bluthochdruck. F\u00fcr Bluthochdruckpatienten, die \u00fcbergewichtig sind, ist eine Gewichtsnormalisierung von entscheidender Bedeutung. Im Durchschnitt kann jedes Kilogramm Gewichtsverlust den systolischen Blutdruck um 1 mm Hg senken.<\/p>\n

Das bedeutet, dass eine Gewichtsabnahme von 10 kg eine Senkung des Blutdrucks um 10 mm Hg bewirken kann, was in etwa der Wirkung eines Standardmedikaments gegen Bluthochdruck in einer Standarddosis entspricht.<\/p>\n

Mehr Bewegung f\u00fcr besseren Blutdruck<\/strong><\/p>\n

Regelm\u00e4\u00dfige Bewegung ist ein wichtiger Bestandteil der Optimierung des Lebensstils zur Kontrolle des Blutdrucks. Bewegung kann in verschiedenen Formen stattfinden, darunter Krafttraining, Herz-Kreislauf-\u00dcbungen wie Joggen oder Schwimmen und sogar angenehme Aktivit\u00e4ten wie Tanzen. Regelm\u00e4\u00dfige k\u00f6rperliche Aktivit\u00e4t tr\u00e4gt zur Verbesserung der kardiovaskul\u00e4ren Gesundheit bei, f\u00f6rdert die Durchblutung und unterst\u00fctzt das allgemeine Wohlbefinden.<\/p>\n

Weniger Stress f\u00fcr besseren Blutdruck<\/strong><\/p>\n

Stress ist eine nat\u00fcrliche und physiologische Reaktion, die zu erh\u00f6htem Blutdruck f\u00fchren kann. Bluthochdruckpatienten sollten Stressbew\u00e4ltigung als Teil ihrer Lebensstil\u00e4nderung priorisieren.<\/p>\n

Achtsamkeits\u00fcbungen haben eine gut dokumentierte positive Wirkung auf den Blutdruck. Studien haben gezeigt, dass ihre Anwendung den Blutdruck in \u00e4hnlichem Ma\u00dfe wirksam senken kann wie eine Standarddosis blutdrucksenkender Medikamente.<\/p>\n

Aktivit\u00e4ten wie Meditation, tiefe Atem\u00fcbungen oder Yoga k\u00f6nnen helfen, Stress abzubauen und Entspannung zu f\u00f6rdern. Dar\u00fcber hinaus hat sich gezeigt, dass das „Waldbaden“ oder der Aufenthalt in der Natur das Stressniveau senkt und mit sanfter Bewegung kombiniert werden kann, um zus\u00e4tzliche Vorteile zu erzielen.<\/p>\n

Trendumkehr durch richtige Lebensstilstrategien und Partnerschaft<\/strong><\/p>\n

Wenn Sie sich auf die vier S\u00e4ulen Salzreduktion, Gewichtsnormalisierung, regelm\u00e4\u00dfige Bewegung und Stressbew\u00e4ltigung konzentrieren, k\u00f6nnen Sie Ihren Bluthochdruck in den Griff bekommen und Ihre allgemeine Gesundheit verbessern.<\/p>\n

Die Kampagne, die das Health Promotion Board starten wird, um „die Industrie und F&B-Betreiber zu ermutigen, sich zu verpflichten, den Natriumgehalt in ihren Gerichten auf das Niveau von 2010 zur\u00fcckzusetzen“, wird es den Singapurern erm\u00f6glichen, ihren Blutdruck zu verbessern, ohne dass sie ganz auf Hawker Food verzichten m\u00fcssen.<\/p>\n

Wenn alle an einem Strang ziehen, um den Bluthochdruck zu bek\u00e4mpfen, sind wir vielleicht auf dem Weg zu einer besseren Gesundheit!<\/p>\n

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\u00dcber Dr. Adrian Mondry<\/b><\/p>\n

Dr. Adrian Mondry ist ein von der Deutschen Hochdruckliga akkreditierter Hypertonie-Spezialist in Singapur. Zuvor war er Oberarzt in der medizinischen Abteilung des National University Hospital und des Ng Teng Fong General Hospital (NTFGH). Dr. Mondry verf\u00fcgt \u00fcber mehr als 30 Jahre Erfahrung auf dem Gebiet der inneren Medizin.<\/span><\/p>\n

Dr. Adrian Mondry wird f\u00fcr seine F\u00fchrungsrolle und seinen Beitrag bei der Einrichtung der Bluthochdruckklinik im National University Health System und des Schnelldienstes f\u00fcr tiefe Venenthrombosen am NTFGH ausgezeichnet.<\/span><\/p>\n

Dr. Adrian Mondry spricht flie\u00dfend Englisch, Deutsch und Franz\u00f6sisch.<\/span><\/p>\n

\u00dcber Kaizen Medical<\/b><\/p>\n

Kaizen Medical befindet sich im Mount Elizabeth Novena Specialist Centre, Suite 11-57.<\/span><\/p>\n

Bei Kaizen bieten wir Patienten mit Krankheiten, die mehrere Organe betreffen, eine umfassende medizinische Versorgung. Wir befassen uns mit undifferenzierten Krankheitsbildern, die sich nicht ohne weiteres einem einzelnen Organ zuordnen lassen.<\/span><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Es ist besorgniserregend, dass die Ergebnisse des National Population Health Survey 2022 des MOH und des National Nutrition Survey 2022 des HPB zeigen, dass sich die Pr\u00e4valenz von Bluthochdruck unter den Singapurern seit 2010 fast verdoppelt hat. Auch die t\u00e4gliche Natriumaufnahme der Einwohner Singapurs stieg von 3.480 mg im Jahr 2019 auf 3.620 mg im […]<\/p>\n","protected":false},"author":6,"featured_media":5626,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_seopress_robots_primary_cat":"","_seopress_titles_title":"","_seopress_titles_desc":"","_seopress_robots_index":"","inline_featured_image":false,"footnotes":""},"categories":[],"tags":[],"class_list":["post-5733","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry"],"acf":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/kaizenmed.com.sg\/de\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/5733","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/kaizenmed.com.sg\/de\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/kaizenmed.com.sg\/de\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/kaizenmed.com.sg\/de\/wp-json\/wp\/v2\/users\/6"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/kaizenmed.com.sg\/de\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=5733"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/kaizenmed.com.sg\/de\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/5733\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/kaizenmed.com.sg\/de\/wp-json\/wp\/v2\/media\/5626"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/kaizenmed.com.sg\/de\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=5733"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/kaizenmed.com.sg\/de\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=5733"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/kaizenmed.com.sg\/de\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=5733"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}