Wussten Sie das? Eine sitzende Lebensweise ist genauso sch\u00e4dlich wie das Rauchen.<\/p>\n
Eine sitzende Lebensweise, die durch langes Sitzen oder ein geringes Ma\u00df an k\u00f6rperlicher Aktivit\u00e4t gekennzeichnet ist. Und viele von uns, die in einem B\u00fcro arbeiten, sitzen vielleicht zu lange an ihrem Schreibtisch, ohne aufzustehen und sich zu bewegen.<\/p>\n
Lange Arbeitszeiten bedeuten auch, dass viele von uns nicht die Zeit haben, regelm\u00e4\u00dfig Sport zu treiben.<\/p>\n
Eine Studie aus dem Jahr 2017 zeigt, dass langes Sitzen mit Ersch\u00f6pfung w\u00e4hrend des Arbeitstages, geringerer Arbeitszufriedenheit, Bluthochdruck und Symptomen von Muskel-Skelett-Erkrankungen in den Schultern, dem unteren R\u00fccken, den Oberschenkeln und den Knien von B\u00fcroangestellten verbunden ist.[1]<\/a><\/p>\n Eine weitere Studie zeigt, dass das Risiko f\u00fcr Fettleibigkeit und Diabetes mit jeder zweist\u00fcndigen Verl\u00e4ngerung der Sitzzeit um 5% bzw. 7% steigt[2]<\/a>.<\/p>\n Eine Studie der WHO und des Internationalen Arbeitsamtes (ILO) sch\u00e4tzt, dass im Jahr 2016 398.000 Todesf\u00e4lle durch Schlaganfall und 347.000 durch Herzkrankheiten mit einer Arbeitszeit von mehr als 55 Stunden pro Woche in Verbindung gebracht wurden. Die Zahl der Todesf\u00e4lle im Zusammenhang mit Herzkrankheiten stieg zwischen 2010 und 2016 um 42% und die Zahl der Schlaganf\u00e4lle um 19%.[3]<\/a><\/p>\n Weitere Risiken sind psychische Probleme wie Depressionen und Angstzust\u00e4nde, das Risiko f\u00fcr bestimmte Krebsarten, einschlie\u00dflich Darm-, Brust- und Geb\u00e4rmutterkrebs, und sogar kognitiver Abbau.<\/p>\n Hier sind einige M\u00f6glichkeiten, wie Sie eine sitzende Lebensweise bek\u00e4mpfen k\u00f6nnen:<\/p>\n Insgesamt ist ein aktiverer Lebensstil und eine Verringerung der sitzenden T\u00e4tigkeit f\u00fcr die Erhaltung einer optimalen Gesundheit und des Wohlbefindens unerl\u00e4sslich. Regelm\u00e4\u00dfige k\u00f6rperliche Aktivit\u00e4t im Alltag, wie z.B. Spazierengehen, Radfahren oder Sport, kann die negativen Auswirkungen eines sitzenden Lebensstils abmildern und die Gesundheit f\u00f6rdern.<\/p>\n <\/p>\n [1]<\/a> https:\/\/www.ncbi.nlm.nih.gov\/pmc\/articles\/PMC5618737\/<\/p>\n [2]<\/a> https:\/\/pubmed.ncbi.nlm.nih.gov\/12684356\/<\/a><\/p>\n\n