Dalam beberapa tahun terakhir, Singapura telah mengalami peningkatan jumlah orang dewasa muda yang didiagnosis menderita hipertensi, yang dalam bahasa sehari-hari dikenal sebagai tekanan darah tinggi. Penyakit yang secara tradisional dikaitkan dengan orang tua ini sekarang membayangi kesehatan mereka yang berusia 30-an. Namun, mengapa demikian, dan apa artinya bagi kesejahteraan generasi muda Singapura di masa depan?
Memahami Hipertensi
Pada intinya,
hipertensi
adalah istilah medis untuk tekanan darah tinggi, suatu kondisi di mana kekuatan yang diberikan oleh darah terhadap dinding arteri secara konsisten melampaui batas yang sehat. Jika dibiarkan, hipertensi dapat menyebabkan penyakit jantung, stroke, dan bahkan masalah ginjal. Sifat hipertensi yang diam-diam membuatnya sangat mengkhawatirkan karena sering kali mengintai tanpa gejala yang nyata sampai terjadi kerusakan yang signifikan.
Faktor-faktor yang Berkontribusi terhadap Hipertensi pada Dewasa Muda
Perpaduan antara pilihan gaya hidup dan faktor lingkungan di Singapura bisa jadi berkontribusi terhadap peningkatan kasus hipertensi di kalangan penduduk usia muda:
Kebiasaan Makan: Masakan lokal, meskipun lezat, sering kali cenderung lebih asin. Makanan yang kaya akan natrium, seperti makanan kaki lima favorit seperti Laksa dan Char Kway Teow, sering dikonsumsi, membuat orang yang lebih muda lebih rentan terhadap tekanan darah tinggi.
Gaya Hidup yang Penuh Stres: Gaya hidup yang serba cepat di Singapura, yang ditandai dengan jam kerja yang panjang dan tekanan sosial yang tinggi, dapat menyebabkan stres kronis – faktor risiko yang diketahui untuk hipertensi.
Kebiasaan tidak banyak bergerak: Meningkatnya waktu di depan layar, baik untuk bekerja maupun bersantai, telah menyebabkan berkurangnya aktivitas fisik, yang berkontribusi pada kenaikan berat badan dan, selanjutnya, hipertensi.
Genetika: Beberapa individu secara genetis mungkin memiliki kecenderungan hipertensi, sehingga mereka lebih rentan di lingkungan yang memiliki faktor risiko lain.
Mengenali Risiko Sejak Dini
Sifat hipertensi yang ‘silent killer’ membuat pemeriksaan kesehatan secara teratur sangat penting. Dianjurkan agar setiap orang, bahkan di usia 30-an, memonitor tekanan darah mereka secara teratur, dengan memperhatikan pembacaan yang secara konsisten berada di sekitar 140/90 mmHg atau lebih tinggi.
Mengatasi Masalah
Kesadaran adalah langkah pertama. Mengenali pentingnya mengelola hipertensi dapat mengarah pada pilihan gaya hidup yang lebih sehat:
Perubahan Pola Makan: Pilihlah diet yang seimbang. Mengurangi asupan garam dan memasukkan lebih banyak buah, sayuran, dan protein tanpa lemak dapat secara signifikan bermanfaat bagi tingkat tekanan darah.
Olahraga teratur: Rutinitas yang melibatkan setidaknya 150 menit aktivitas aerobik intensitas sedang per minggu dapat membantu menjaga tekanan darah yang sehat.
Manajemen Stres: Gabungkan teknik relaksasi seperti meditasi, latihan pernapasan dalam, dan istirahat teratur ke dalam rutinitas harian Anda.
Batasi Alkohol dan Tembakau: Alkohol dan tembakau dapat meningkatkan kadar tekanan darah. Sangat penting untuk mengkonsumsinya dalam jumlah sedang atau, lebih baik lagi, menghilangkannya sama sekali.
Kesimpulan
Meningkatnya tren hipertensi di kalangan warga Singapura yang berusia 30-an tahun merupakan masalah mendesak yang menuntut perhatian. Meskipun kecenderungan genetik dapat berperan, pilihan gaya hidup kita tetap menjadi kontributor paling signifikan. Tidak ada kata terlalu dini untuk mulai membuat pilihan yang lebih sehat, dan bagi kaum dewasa muda Singapura, waktu untuk bertindak adalah sekarang.
Melalui perpaduan antara kesadaran, pemeriksaan kesehatan rutin, dan intervensi aktif dalam bentuk modifikasi gaya hidup, sangat mungkin untuk membalikkan keadaan melawan hipertensi dan mengamankan masa depan yang lebih sehat bagi generasi muda Singapura yang bersemangat.
Janji Temu Buku
Hubungi Kami Hari Ini
Tentang Dr Adrian Mondry
Dr Adrian Mondry adalah Spesialis Hipertensi yang terakreditasi oleh Liga Hipertensi Jerman di Singapura. Beliau sebelumnya adalah konsultan senior di departemen kedokteran di National University Hospital dan Rumah Sakit Umum Ng Teng Fong (NTFGH), Dr Mondry memiliki pengalaman lebih dari 30 tahun di bidang penyakit dalam.
Dr Adrian Mondry diakui atas kepemimpinan dan kontribusinya dalam mendirikan klinik hipertensi khusus di dalam National University Health System dan layanan trombosis vena dalam jalur cepat di NTFGH.
Dr Adrian Mondry fasih berbahasa Inggris, Jerman, dan Prancis.
Tentang Kaizen Medical
Kaizen Medical berlokasi di Mount Elizabeth Novena Specialist Centre, Suite 11-57.
Di Kaizen, kami menyediakan perawatan kesehatan yang mendalam untuk pasien dengan penyakit multi organ; menangani presentasi yang tidak berdiferensiasi yang tidak dapat dengan mudah ditugaskan ke satu organ.
