Einige Patienten mit Herzproblemen haben gefragt, ob sie für einen Marathon trainieren können.
Sie waren besorgt, dass Ausdauertraining Stress und Schäden an ihren Herzen verursachen könnte
Eine Studie aus dem Jahr 2012 zeigt, dass „regelmäßige sportliche Betätigung hochwirksam für die Vorbeugung und Behandlung vieler verbreiteter chronischer Krankheiten ist, einschließlich koronarer Herzkrankheiten (KHK), Bluthochdruck, Herzinsuffizienz, Fettleibigkeit, Depression und Diabetes mellitus, und die kardiovaskuläre Gesundheit und Langlebigkeit verbessert. Langfristiges übermäßiges Ausdauertraining kann zu pathologischen strukturellen Veränderungen des Herzens und der großen Arterien führen.“[1]
Das bedeutet jedoch nicht, dass Menschen mit Herzproblemen Ausdauertraining meiden sollten. In einer Studie aus dem Jahr 2016 heißt es sogar, dass Ausdauertraining den Stoffwechsel fördern, das kardiovaskuläre Risiko senken und die Gesamt- und kardiovaskuläre Sterblichkeit reduzieren kann.[2]
Man kann mit Fug und Recht behaupten, dass das Laufen eines Marathons mit einer Herzerkrankung eine komplexe Angelegenheit ist, die von verschiedenen Faktoren abhängt, wie z.B. dem Schweregrad der Herzerkrankung, dem individuellen Gesundheitszustand und der medizinischen Beratung durch medizinisches Fachpersonal.
Hier finden Sie einige Vorsichtsmaßnahmen, die Sie treffen sollten, bevor Sie mit dem Ausdauertraining beginnen:
- Konsultation eines medizinischen Dienstleisters
Konsultieren Sie immer einen Arzt, vorzugsweise einen, der mit Ihrer Herzerkrankung vertraut ist, bevor Sie mit einem Trainingsprogramm beginnen oder an einem Marathon teilnehmen. Sie können Ihren aktuellen Gesundheitszustand einschätzen, Ihnen persönliche Empfehlungen geben und Sie beraten, ob es für Sie sicher ist, einen Marathon zu laufen.
- Medizinische Bewertung
Unterziehen Sie sich einer gründlichen medizinischen Untersuchung, die Tests wie ein Elektrokardiogramm (EKG oder EKG), einen Belastungstest, ein Echokardiogramm oder andere kardiologische Untersuchungen umfassen kann. Diese Tests helfen, die Funktion Ihres Herzens zu beurteilen und mögliche Risiken im Zusammenhang mit einem Marathonlauf zu ermitteln.
- Verwaltung von Medikamenten
Stellen Sie sicher, dass Ihre Medikamente optimiert und richtig verwaltet werden. Einige Herzmedikamente können die körperliche Belastbarkeit beeinträchtigen oder bei intensiver körperlicher Betätigung besonders zu beachten sein. Ihr medizinischer Betreuer kann Ihr Medikamentenregime bei Bedarf anpassen, um Ihre Teilnahme am Marathon zu unterstützen.
- Symptom-Überwachung
Achten Sie auf Anzeichen oder Symptome von Herzproblemen, wie Schmerzen oder Unwohlsein in der Brust, Kurzatmigkeit, Herzklopfen, Schwindel oder Müdigkeit. Wenn Sie eines dieser Symptome während des Trainings oder des Marathons selbst bemerken, brechen Sie sofort ab und suchen Sie einen Arzt auf.
- Schrittweises Training
Bauen Sie Ihr Trainingsprogramm unter der Anleitung eines qualifizierten Trainers oder einer Trainerin mit Erfahrung in der Arbeit mit herzkranken Menschen allmählich auf. Vermeiden Sie plötzliche Steigerungen der Trainingsintensität oder -dauer und hören Sie auf die Signale Ihres Körpers.
- Flüssigkeitszufuhr und Ernährung
Achten Sie auf ausreichende Flüssigkeitszufuhr und eine ausgewogene Ernährung, um Ihr Training und Ihre allgemeine Gesundheit zu unterstützen. Eine ausreichende Flüssigkeitszufuhr ist vor allem bei Ausdauerwettkämpfen wie Marathons wichtig.
- Ruhe und Erholung
Legen Sie Wert auf Ruhe und Erholung zwischen den Trainingseinheiten, damit sich Ihr Körper angemessen erholen kann. Übertraining kann bestehende Gesundheitszustände verschlimmern und das Risiko von Komplikationen erhöhen.
- Notfallplan
Halten Sie einen Notfallplan für den Fall eines medizinischen Notfalls während des Marathons bereit. Kennen Sie die Standorte der medizinischen Versorgungsstationen entlang der Strecke, tragen Sie alle notwendigen Medikamente oder medizinischen Informationen bei sich und informieren Sie einen Freund oder ein Familienmitglied über Ihre Teilnahme an der Veranstaltung.
In einigen Fällen können Personen mit einer gut kontrollierten und stabilen Herzerkrankung an Ausdauerwettkämpfen wie Marathonläufen teilnehmen. Diese Entscheidung sollte jedoch in Zusammenarbeit mit medizinischen Fachleuten getroffen werden, die den Gesundheitszustand der Person genau überwachen und sie während des Trainings und des Wettkampfs anleiten können.
[1] https://www.mayoclinicproceedings.org/article/S0025-6196(12)00473-9/pdf
[2] https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4933620/
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Über Dr. Adrian Mondry
Dr. Adrian Mondry ist ein von der Deutschen Hochdruckliga akkreditierter Hypertonie-Spezialist in Singapur. Zuvor war er Oberarzt in der medizinischen Abteilung des National University Hospital und des Ng Teng Fong General Hospital (NTFGH). Dr. Mondry verfügt über mehr als 30 Jahre Erfahrung auf dem Gebiet der inneren Medizin.
Dr. Adrian Mondry wird für seine Führungsrolle und seinen Beitrag bei der Einrichtung der Bluthochdruckklinik im National University Health System und des Schnelldienstes für tiefe Venenthrombosen am NTFGH ausgezeichnet.
Dr. Adrian Mondry spricht fließend Englisch, Deutsch und Französisch.
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Bei Kaizen bieten wir Patienten mit Krankheiten, die mehrere Organe betreffen, eine umfassende medizinische Versorgung. Wir befassen uns mit undifferenzierten Krankheitsbildern, die sich nicht ohne weiteres einem einzelnen Organ zuordnen lassen.
