Bolehkah Anda Minum Air Dingin dalam Cuaca Panas?
Dengan gelombang panas saat ini, layanan pesan dibanjiri dengan saran kesehatan yang bermaksud baik. Salah satu saran yang baru-baru ini saya temui adalah peringatan untuk menghindari air dingin, baik untuk diminum maupun sebagai sarana untuk mendinginkan tubuh. Alasan yang diberikan adalah bahwa “seseorang melakukan hal itu kemudian mengalami stroke.”
Mari kita lihat dulu faktanya, lalu temukan beberapa saran praktis di bawah ini.
Tidak ada bukti ilmiah yang mendukung pernyataan bahwa minum air yang sangat dingin dapat menyebabkan stroke selama cuaca panas. Namun, minum air yang sangat dingin dapat menyebabkan penyempitan sementara pembuluh darah di tenggorokan, yang dapat menyebabkan rasa tidak nyaman atau nyeri. Penyempitan ini juga dapat menyebabkan peningkatan refleks pada denyut jantung dan tekanan darah, yang mungkin berbahaya bagi individu dengan kondisi medis tertentu. Dianjurkan untuk minum air dengan suhu sedang selama cuaca panas agar tetap terhidrasi dan menghindari potensi ketidaknyamanan.
Selain itu, tidak ada bukti ilmiah yang menunjukkan bahwa berendam di air yang sangat dingin selama gelombang panas meningkatkan risiko stroke. Faktanya, berendam dalam air dingin dapat memberikan sejumlah manfaat kesehatan, seperti mengurangi peradangan, meningkatkan sirkulasi, dan meningkatkan sistem kekebalan tubuh.
Namun, penting untuk diperhatikan bahwa perendaman mendadak dalam air yang sangat dingin dapat menyebabkan syok dan mungkin berbahaya bagi individu dengan kondisi medis tertentu, seperti penyakit jantung. Dianjurkan untuk secara bertahap menyesuaikan tubuh dengan air dingin dan mencari saran medis sebelum mencoba terapi perendaman air dingin. Selain itu, selama gelombang panas, penting untuk tetap terhidrasi dan menghindari paparan panas yang ekstrem dalam waktu lama.
Beberapa negara seperti Finlandia memiliki budaya yang berkembang dengan menggabungkan sauna air panas dengan berendam di air es dingin – ini adalah versi ekstrem dari apa yang saat ini kita alami di sini.
Sekali lagi, tidak ada bukti ilmiah yang menunjukkan bahwa praktik tradisional yang menggabungkan sauna panas dan perendaman dalam air dingin di Finlandia dan Swedia meningkatkan risiko stroke. Faktanya, penelitian menunjukkan bahwa penggunaan sauna secara teratur dapat memberikan efek perlindungan terhadap stroke dan penyakit kardiovaskular. Hal ini mungkin disebabkan oleh efek positif sauna terhadap tekanan darah, peradangan, dan fungsi pembuluh darah. Namun, seperti halnya praktik kesehatan lainnya, penting untuk berkonsultasi dengan penyedia layanan kesehatan untuk memastikan bahwa praktik ini aman dan sesuai dengan kebutuhan kesehatan dan riwayat kesehatan individu. Selain itu, penting untuk mengikuti protokol sauna dan perendaman air dingin yang tepat untuk menghindari potensi risiko atau efek samping.
Jadi, untuk menyimpulkan semua ini: dalam gelombang panas saat ini, hal yang paling penting untuk dilakukan adalah tetap terhidrasi dengan baik. Minuman dingin tidak masalah bagi sebagian besar orang, tetapi jika Anda merasa tidak nyaman dengan minuman ini, minuman yang tidak dingin mungkin lebih baik untuk Anda.
Anda juga dapat mandi dengan air dingin untuk membantu menurunkan suhu tubuh Anda. Suhu air yang ideal adalah suam-suam kuku, sekitar 24-27°C (75-80°F). Setelah mandi air dingin, ada baiknya Anda menggunakan kipas angin atau pendingin ruangan untuk membantu mendinginkan tubuh Anda. Kipas angin bekerja dengan menguapkan keringat dari kulit Anda, yang membantu menurunkan suhu tubuh Anda. Anda juga dapat meletakkan handuk basah di leher atau dahi Anda untuk membantu mendinginkan tubuh.
Selain itu, cobalah untuk menghindari keluar rumah pada saat cuaca sedang panas-panasnya dan kenakanlah pakaian yang longgar dan mudah menyerap keringat.
Jadi, lain kali jika ada orang yang mengatakan kepada Anda untuk menghindari air dingin, baik untuk minum maupun untuk mendinginkan tubuh, saat cuaca panas, Anda tahu apa yang harus Anda katakan kepada mereka!
Janji Temu Buku
Hubungi Kami Hari Ini
Tentang Dr Adrian Mondry
Dr Adrian Mondry adalah Spesialis Hipertensi yang terakreditasi oleh Liga Hipertensi Jerman di Singapura. Beliau sebelumnya adalah konsultan senior di departemen kedokteran di National University Hospital dan Rumah Sakit Umum Ng Teng Fong (NTFGH), Dr Mondry memiliki pengalaman lebih dari 30 tahun di bidang penyakit dalam.
Dr Adrian Mondry diakui atas kepemimpinan dan kontribusinya dalam mendirikan klinik hipertensi khusus di dalam National University Health System dan layanan trombosis vena dalam jalur cepat di NTFGH.
Dr Adrian Mondry fasih berbahasa Inggris, Jerman, dan Prancis.
Tentang Kaizen Medical
Kaizen Medical berlokasi di Mount Elizabeth Novena Specialist Centre, Suite 11-57.
Di Kaizen, kami menyediakan perawatan kesehatan yang mendalam untuk pasien dengan penyakit multi organ; menangani presentasi yang tidak berdiferensiasi yang tidak dapat dengan mudah ditugaskan ke satu organ.
