Bạn có thể uống nước lạnh trong thời tiết nóng không?
Với đợt nắng nóng hiện nay, các dịch vụ nhắn tin tràn ngập những lời khuyên về sức khỏe. Một lời khuyên như vậy mà tôi đã gặp gần đây là một cảnh báo để tránh nước lạnh, cả để uống và như một phương tiện để hạ nhiệt. Lý do được đưa ra là “ai đó đã làm điều đó sau đó bị đột quỵ”.
Trước tiên chúng ta hãy xem xét các sự kiện, và sau đó tìm một số lời khuyên thiết thực dưới đây.
Không có bằng chứng khoa học nào ủng hộ tuyên bố rằng uống nước rất lạnh có thể gây đột quỵ trong thời tiết nóng. Tuy nhiên, uống nước quá lạnh có thể gây co thắt tạm thời các mạch máu trong cổ họng, có thể gây ra cảm giác khó chịu hoặc đau đớn. Sự co thắt này cũng có thể gây ra sự gia tăng phản xạ về nhịp tim và huyết áp, có thể gây nguy hiểm cho những người có điều kiện y tế nhất định. Nên uống nước ở nhiệt độ vừa phải trong thời tiết nóng để giữ nước và tránh mọi khó chịu tiềm ẩn.
Ngoài ra, không có bằng chứng khoa học nào cho thấy ngâm mình trong nước rất lạnh trong đợt nắng nóng làm tăng nguy cơ đột quỵ. Trên thực tế, ngâm mình trong nước lạnh có thể có một số lợi ích sức khỏe, chẳng hạn như giảm viêm, cải thiện lưu thông và tăng cường hệ thống miễn dịch.
Tuy nhiên, điều quan trọng cần lưu ý là ngâm đột ngột trong nước rất lạnh có thể gây sốc và có thể gây nguy hiểm cho những người mắc một số bệnh nhất định, chẳng hạn như bệnh tim. Nên dần dần thích nghi với cơ thể với nước lạnh và tìm tư vấn y tế trước khi thử bất kỳ liệu pháp ngâm nước lạnh nào. Ngoài ra, trong một đợt nắng nóng, điều quan trọng là phải giữ nước và tránh tiếp xúc kéo dài với nhiệt độ quá cao.
Một số quốc gia như Phần Lan có một nền văn hóa phát triển mạnh khi kết hợp phòng tắm hơi nóng với ngâm mình trong nước đá lạnh – trên thực tế, đây là một phiên bản cực đoan của những gì chúng ta hiện có thể trải nghiệm ở đây.
Một lần nữa, không có bằng chứng khoa học nào cho thấy rằng thực hành truyền thống kết hợp phòng tắm hơi nóng và ngâm mình trong nước lạnh ở Phần Lan và Thụy Điển làm tăng nguy cơ đột quỵ. Trên thực tế, các nghiên cứu đã gợi ý rằng sử dụng phòng tắm hơi thường xuyên có thể có tác dụng bảo vệ chống lại đột quỵ và bệnh tim mạch. Điều này có thể là do tác động tích cực của phòng tắm hơi đối với huyết áp, viêm và chức năng mạch máu. Tuy nhiên, như với bất kỳ thực hành sức khỏe nào, điều quan trọng là phải tham khảo ý kiến của nhà cung cấp dịch vụ chăm sóc sức khỏe để đảm bảo rằng nó an toàn và phù hợp với nhu cầu sức khỏe cụ thể và lịch sử y tế của một cá nhân. Ngoài ra, điều quan trọng là phải tuân theo các quy trình tắm hơi và ngâm nước lạnh thích hợp để tránh mọi rủi ro hoặc tác dụng phụ tiềm ẩn.
Vì vậy, để tóm tắt tất cả những điều này: trong đợt nắng nóng hiện nay, điều quan trọng nhất cần làm là giữ nước tốt. Đồ uống lạnh sẽ ổn đối với đại đa số mọi người, nhưng nếu bạn cảm thấy không thoải mái với những thứ này, đồ uống không ướp lạnh có thể tốt hơn cho bạn.
Bạn cũng có thể tắm nước mát để giúp giảm nhiệt độ cơ thể. Nhiệt độ nước lý tưởng là ấm, khoảng 24-27 ° C (75-80 ° F). Sau khi tắm nước mát, bạn nên sử dụng quạt hoặc điều hòa không khí để giúp làm mát cơ thể. Quạt hoạt động bằng cách làm bay hơi mồ hôi từ da của bạn, giúp giảm nhiệt độ cơ thể của bạn. Bạn cũng có thể đặt một chiếc khăn ướt lên cổ hoặc trán để giúp hạ nhiệt hơn nữa.
Ngoài ra, cố gắng tránh ra ngoài vào những thời điểm nóng nhất trong ngày và mặc quần áo rộng, thoáng khí.
Vì vậy, lần tới khi ai đó bảo bạn tránh nước lạnh, cả để uống và như một phương tiện để hạ nhiệt, trong thời tiết nóng, bạn biết phải nói gì với họ!
Đặt lịch hẹn
Gọi cho chúng tôi ngay hôm nay
Về Tiến sĩ Adrian Mondry
Bác sĩ Adrian Mondry là một chuyên gia về tăng huyết áp được công nhận bởi Liên đoàn Tăng huyết áp Đức tại Singapore. Trước đây ông là chuyên gia tư vấn cao cấp tại khoa y tại Bệnh viện Đại học Quốc gia và Bệnh viện Đa khoa Ng Teng Fong (NTFGH), Bác sĩ Mondry có hơn 30 năm kinh nghiệm trong lĩnh vực nội khoa.
Bác sĩ Adrian Mondry được công nhận vì sự lãnh đạo và đóng góp của ông trong việc thành lập phòng khám tăng huyết áp chuyên dụng trong Hệ thống Y tế Đại học Quốc gia và dịch vụ huyết khối tĩnh mạch sâu theo dõi nhanh tại NTFGH.
Tiến sĩ Adrian Mondry thông thạo tiếng Anh, tiếng Đức và tiếng Pháp.
Giới thiệu về Kaizen Medical
Kaizen Medical tọa lạc tại Trung tâm Chuyên khoa Mount Elizabeth Novena, Suite 11-57.
Tại Kaizen, chúng tôi cung cấp dịch vụ chăm sóc sức khỏe chuyên sâu cho bệnh nhân mắc các bệnh đa cơ quan; giải quyết các biểu hiện không phân biệt không thể dễ dàng gán cho một cơ quan duy nhất.
