Apa itu probiotik?
Apakah Anda bingung dengan banyaknya jenis probiotik yang ada di pasaran?
Pertama, Anda harus tahu bahwa ada lebih dari 1000 jenis probiotik, dengan dua probiotik yang paling umum adalah lactobacillus dan bifidobacterium.
Probiotik juga dikenal sebagai bakteri baik. Mereka hidup berdampingan dengan bakteri jahat dalam tubuh kita. Keseimbangan yang tepat antara bakteri baik dan jahat membuat kita tetap sehat.
Ketika kita jatuh sakit, keseimbangan tubuh akan terganggu dan mengonsumsi lebih banyak bakteri baik akan membantu melawan bakteri jahat dan mengembalikan keseimbangan. Hal ini dapat dilakukan melalui konsumsi suplemen probiotik.
Probiotik tersedia dalam berbagai bentuk[1]. Makanan seperti yogurt, keju cottage, sup miso, dan sebagainya merupakan sumber probiotik yang baik. Makanan ini dapat dimasukkan ke dalam diet Anda kapan saja, tanpa efek samping yang berarti.
Probiotik telah terbukti bermanfaat[2] dalam mengobati kondisi seperti infeksi saluran pernapasan atas, sindrom iritasi usus, eksim atopik, dan lain-lain. Konsumsi probiotik secara teratur juga meningkatkan fungsi saluran pencernaan yang optimal, yang mengarah pada kekebalan yang lebih kuat terhadap penyakit.
Oleh karena itu, selain mengobati penyakit, probiotik juga dikonsumsi sebagai obat pencegahan.
Probiotik dan penurunan berat badan
Ketidakseimbangan bakteri usus[3], yang dikenal sebagai disbiosis, telah dikaitkan dengan obesitas dan gangguan metabolisme. Beberapa penelitian menunjukkan bahwa mengembalikan keseimbangan bakteri usus yang sehat dengan menggunakan probiotik yang sesuai berpotensi membantu penurunan berat badan.
Namun, ada beberapa jenis probiotik yang justru sebaliknya dan mendorong penambahan berat badan. Salah satu jenisnya adalah Lactobacillus Acidophilus yang dapat mengubah bakteri dalam usus untuk meningkatkan pertumbuhan sel.[4]
Ketika probiotik dikonsumsi dalam bentuk minuman berperisa, kandungan gula yang tinggi juga akan berkontribusi pada kenaikan berat badan.
Probiotik dan tekanan darah
Penggunaan probiotik untuk meningkatkan tekanan darah termasuk dalam pendekatan non-farmakologis untuk manajemen tekanan darah. Probiotik, karena berbagai manfaat kesehatannya, dapat melengkapi obat hipertensi dalam menurunkan tekanan darah.
Sebuah studi[1] yang dilakukan pada tahun 2014 tentang efek probiotik terhadap tekanan darah menunjukkan penurunan rata-rata tekanan darah sistolik sebesar 3,8 mmHg dengan deviasi standar 5,0 mmHg pada pasien hipertensi tingkat 1 setelah mengonsumsi probiotik selama delapan minggu.
Probiotik dan Kesehatan Wanita
Beberapa faktor seperti penuaan, perubahan hormon dan aktivitas seksual akan mempengaruhi tingkat laktobasilus dalam sistem reproduksi wanita. Ketika tingkat
laktobasilus turun, lingkungan vagina menjadi kurang asam, sehingga membuatnya lebih rentan terhadap berbagai infeksi urogenital.
Suplemen probiotik telah terbukti efektif dalam meningkatkan tingkat laktobasilus dalam vagina, sehingga mencegah pertumbuhan bakteri patogen dan mikroorganisme berbahaya lainnya
Bagaimana cara mengonsumsi probiotik?
Probiotik umumnya dianggap aman bagi kebanyakan orang sehat. Namun, jenis probiotik tertentu mungkin tidak cocok untuk individu dengan kondisi kesehatan yang sudah ada dan dapat menyebabkan beberapa efek samping seperti reaksi alergi, sakit perut, dll.
Jika Anda tidak yakin tentang jenis probiotik apa yang cocok untuk Anda, sebaiknya konsultasikan dengan ahli kesehatan yang dapat memberikan panduan yang dipersonalisasi berdasarkan tujuan dan kebutuhan kesehatan Anda.
[1] https://ods.od.nih.gov/factsheets/Probiotics-HealthProfessional/
[2] https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6656559/
[3] https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC8877435/
[4] https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/22634320/
[5] https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC7771080/
Janji Temu Buku
Hubungi Kami Hari Ini
Tentang Dr Adrian Mondry
Dr Adrian Mondry adalah Spesialis Hipertensi yang terakreditasi oleh Liga Hipertensi Jerman di Singapura. Beliau sebelumnya adalah konsultan senior di departemen kedokteran di National University Hospital dan Rumah Sakit Umum Ng Teng Fong (NTFGH), Dr Mondry memiliki pengalaman lebih dari 30 tahun di bidang penyakit dalam.
Dr Adrian Mondry diakui atas kepemimpinan dan kontribusinya dalam mendirikan klinik hipertensi khusus di dalam National University Health System dan layanan trombosis vena dalam jalur cepat di NTFGH.
Dr Adrian Mondry fasih berbahasa Inggris, Jerman, dan Prancis.
Tentang Kaizen Medical
Kaizen Medical berlokasi di Mount Elizabeth Novena Specialist Centre, Suite 11-57.
Di Kaizen, kami menyediakan perawatan kesehatan yang mendalam untuk pasien dengan penyakit multi organ; menangani presentasi yang tidak berdiferensiasi yang tidak dapat dengan mudah ditugaskan ke satu organ.
