Trong những năm gần đây, Singapore đã chứng kiến sự gia tăng số lượng thanh niên được chẩn đoán mắc bệnh tăng huyết áp, thường được gọi là huyết áp cao. Theo truyền thống liên quan đến người cao tuổi, căn bệnh này hiện đang phủ bóng lên sức khỏe của những người ở độ tuổi 30. Nhưng tại sao lại như vậy, và nó có ý nghĩa gì đối với hạnh phúc tương lai của thế hệ trẻ Singapore?
Hiểu về tăng huyết áp
Về cốt lõi,
tăng huyết
áp là thuật ngữ y học cho huyết áp cao, một tình trạng trong đó lực tác động của máu lên thành động mạch luôn vượt quá giới hạn khỏe mạnh. Nếu không được kiểm soát, tăng huyết áp có thể dẫn đến các bệnh về tim, đột quỵ và thậm chí là các vấn đề về thận. Bản chất thầm lặng của tăng huyết áp làm cho nó đặc biệt đáng lo ngại vì nó thường ẩn nấp mà không có triệu chứng đáng chú ý cho đến khi thiệt hại đáng kể xảy ra.
Các yếu tố góp phần gây tăng huyết áp ở thanh niên
Sự kết hợp giữa lựa chọn lối sống và các yếu tố môi trường ở Singapore có thể góp phần vào sự gia tăng các trường hợp tăng huyết áp trong dân số trẻ:
Thói quen ăn kiêng: Các món ăn địa phương, mặc dù thú vị, thường nghiêng về phía mặn hơn. Thực phẩm giàu natri, chẳng hạn như các món ăn yêu thích của người bán hàng rong như Laksa và Char Kway Teow, thường được tiêu thụ, khiến những người trẻ tuổi dễ bị huyết áp cao hơn.
Lối sống căng thẳng: Lối sống nhịp độ nhanh ở Singapore, đặc trưng bởi thời gian làm việc dài và áp lực xã hội cao, có thể dẫn đến căng thẳng mãn tính – một yếu tố nguy cơ được biết đến đối với tăng huyết áp.
Thói quen ít vận động: Tăng thời gian sử dụng màn hình, cho dù là công việc hay giải trí, đã dẫn đến giảm hoạt động thể chất, góp phần tăng cân và sau đó là tăng huyết áp.
Di truyền học: Một số cá nhân có thể dễ bị tăng huyết áp về mặt di truyền, khiến họ dễ bị ảnh hưởng hơn trong môi trường phổ biến các yếu tố nguy cơ khác.
Nhận biết rủi ro sớm
Bản chất ‘kẻ giết người thầm lặng’ của tăng huyết áp khiến việc kiểm tra sức khỏe thường xuyên trở nên quan trọng. Các cá nhân, ngay cả ở độ tuổi 30, nên theo dõi huyết áp thường xuyên, theo dõi các chỉ số luôn dao động trong khoảng 140/90 mm Hg hoặc cao hơn.
Giải quyết vấn đề
Nhận thức là bước đầu tiên. Nhận ra tầm quan trọng của việc kiểm soát tăng huyết áp có thể dẫn đến lựa chọn lối sống lành mạnh hơn:
Thay đổi chế độ ăn uống: Lựa chọn một chế độ ăn uống cân bằng. Giảm lượng muối ăn vào và kết hợp nhiều trái cây, rau và protein nạc có thể có lợi đáng kể cho mức huyết áp.
Tập thể dục thường xuyên: Một thói quen liên quan đến ít nhất 150 phút hoạt động aerobic cường độ vừa phải mỗi tuần có thể giúp duy trì huyết áp khỏe mạnh.
Quản lý căng thẳng: Kết hợp các kỹ thuật thư giãn như thiền, bài tập thở sâu và nghỉ ngơi thường xuyên vào thói quen hàng ngày của bạn.
Hạn chế rượu và thuốc lá: Cả rượu và thuốc lá đều có thể làm tăng mức huyết áp. Điều cần thiết là tiêu thụ chúng ở mức độ vừa phải hoặc tốt hơn là loại bỏ chúng hoàn toàn.
Cho hay
Xu hướng gia tăng huyết áp ở người Singapore ở độ tuổi 30 là một mối quan tâm cấp bách đòi hỏi sự chú ý. Trong khi khuynh hướng di truyền có thể đóng một vai trò, lựa chọn lối sống của chúng ta vẫn là những đóng góp quan trọng nhất. Không bao giờ là quá sớm để bắt đầu đưa ra những lựa chọn lành mạnh hơn, và đối với những người trẻ tuổi ở Singapore, đã đến lúc phải hành động.
Thông qua sự kết hợp giữa nhận thức, kiểm tra sức khỏe thường xuyên và can thiệp tích cực dưới hình thức thay đổi lối sống, hoàn toàn có thể xoay chuyển tình thế chống lại bệnh tăng huyết áp và đảm bảo một tương lai khỏe mạnh hơn cho giới trẻ sôi động của Singapore.
Đặt lịch hẹn
Gọi cho chúng tôi ngay hôm nay
Về Tiến sĩ Adrian Mondry
Bác sĩ Adrian Mondry là một chuyên gia về tăng huyết áp được công nhận bởi Liên đoàn Tăng huyết áp Đức tại Singapore. Trước đây ông là chuyên gia tư vấn cao cấp tại khoa y tại Bệnh viện Đại học Quốc gia và Bệnh viện Đa khoa Ng Teng Fong (NTFGH), Bác sĩ Mondry có hơn 30 năm kinh nghiệm trong lĩnh vực nội khoa.
Bác sĩ Adrian Mondry được công nhận vì sự lãnh đạo và đóng góp của ông trong việc thành lập phòng khám tăng huyết áp chuyên dụng trong Hệ thống Y tế Đại học Quốc gia và dịch vụ huyết khối tĩnh mạch sâu theo dõi nhanh tại NTFGH.
Tiến sĩ Adrian Mondry thông thạo tiếng Anh, tiếng Đức và tiếng Pháp.
Giới thiệu về Kaizen Medical
Kaizen Medical tọa lạc tại Trung tâm Chuyên khoa Mount Elizabeth Novena, Suite 11-57.
Tại Kaizen, chúng tôi cung cấp dịch vụ chăm sóc sức khỏe chuyên sâu cho bệnh nhân mắc các bệnh đa cơ quan; giải quyết các biểu hiện không phân biệt không thể dễ dàng gán cho một cơ quan duy nhất.
