Kiểm soát đường huyết hiệu quả kết hợp điều chỉnh lối sống với sự giám sát y tế. Hoạt động thể chất thường xuyên giúp tăng cường độ nhạy insulin và hỗ trợ cân nặng khỏe mạnh. Một chế độ ăn uống cân bằng với lượng carbohydrate ổn định giúp ổn định lượng đường trong máu, được hỗ trợ bởi kế hoạch bữa ăn và kiểm soát khẩu phần. Kiểm tra sức khỏe định kỳ cho phép phát hiện sớm và điều trị các biến chứng. Kiểm soát căng thẳng thông qua các kỹ thuật như chánh niệm hoặc các bài tập thư giãn cũng giúp giảm thiểu sự dao động lượng đường trong máu.
Các triệu chứng của bệnh tiểu đường
Các triệu chứng của bệnh tiểu đường có thể khác nhau giữa các cá nhân, nhưng một số dấu hiệu phổ biến có thể chỉ ra tình trạng này.
-
Tăng khát và đi tiểu
Lượng đường trong máu cao khiến thận thải ra ngoài lượng glucose dư thừa qua nước tiểu, dẫn đến mất nước và khát nước tăng cao.
-
Thay đổi trọng lượng không giải thích được
Khi các tế bào không thể tiếp cận glucose để lấy năng lượng, cơ thể sẽ phân hủy chất béo và cơ bắp, gây sụt cân mặc dù thói quen ăn uống bình thường.
-
Mệt mỏi
Sự thiếu hụt năng lượng do các tế bào hấp thụ glucose không đủ dẫn đến mệt mỏi và suy nhược dai dẳng.
-
Nhìn mờ
Lượng đường trong máu tăng cao có thể tạm thời làm tưng thủy tinh thể của mắt, làm giảm độ rõ nét và tập trung của thị giác.
-
Vết thương lành chậm
Lượng đường trong máu cao làm hỏng mạch máu và dây thần kinh, cản trở khả năng chữa lành vết cắt và nhiễm trùng của cơ thể.
-
Tê hoặc ngứa ran
Lưu thông kém và tổn thương dây thần kinh có thể gây tê hoặc ngứa ran, đặc biệt là ở bàn tay và bàn chân.