Những người bị huyết áp cao thường tự hỏi những phương pháp điều trị thay thế hoặc bổ sung nào ngoài các loại thuốc tiêu chuẩn có thể giúp họ kiểm soát huyết áp. Yoga đã thu hút sự quan tâm của cả bệnh nhân và các nhà khoa học trong bối cảnh này.
Ở Mỹ và Châu Âu, một số lượng đáng kinh ngạc các phong cách và kỹ thuật yoga đã phát triển trong những năm qua. Một số tập trung vào cơ thể hơn, trong khi những người khác chủ yếu liên quan đến thiền định và kỹ thuật thở. Tác động của những điều này đối với huyết áp của yogi có thể khá khác nhau, vì vậy điều quan trọng là phải biết tác dụng của từng kỹ thuật.
Các nghiên cứu khoa học cũ hơn dường như chỉ ra rằng chỉ có các bài tập yoga tập trung vào thuốc và kỹ thuật thở là có lợi, trong khi các kỹ thuật tập trung vào cơ thể tập trung vào tư thế là không hữu ích. Thở chậm, thư giãn và thiền định kích thích hệ thống thần kinh giao cảm, kẻ thù của hệ thống thần kinh giao cảm được kích hoạt trong các tình huống căng thẳng và khiến huyết áp tăng lên.
Nhưng một nghiên cứu được thiết kế cẩn thận vào năm 2018 đã vẽ ra một bức tranh phức tạp hơn nhiều. So sánh một nhóm với các kỹ thuật thở và thuốc độc quyền với nhóm thứ hai dành khoảng một nửa thời gian tập thể dục cho các tư thế và nhóm thứ ba không tập yoga, những phát hiện ban đầu dường như hỗ trợ kiến thức hiện có. Những người tham gia lớp thiền, ngay từ đầu, huyết áp thấp hơn nhóm đối chứng, trong khi huyết áp của những người tham gia lớp tư thế là cao nhất.
Trải qua 12 tuần học hàng tuần, bức tranh này vẫn không thay đổi. Những người tham gia các nhóm tư thế và kiểm soát có huyết áp cao hơn vào cuối 12 tuần so với tuần 1, trong khi huyết áp của những người tham gia lớp thiền liên tục giảm hơn nữa.
Sau 12 tuần, các lớp yoga thường xuyên, hàng tuần kết thúc và những người tham gia phải tự mình thực hành những gì họ đã học. Tuy nhiên, đánh giá huyết áp lặp lại bốn tháng sau đó cho thấy một bức tranh rất khác.
Vào tuần 28 sau khi bắt đầu các lớp yoga, những người thực hành kết hợp yoga tư thế và thiền cho thấy huyết áp tâm thu của họ giảm khoảng 6 mm Hg so với tuần 12 và 3 mm Hg so với tuần 1. Ngược lại, các yogi thuần túy dựa trên thiền định bây giờ có giá trị huyết áp trung bình cao hơn và HA của họ cao hơn 3 mm so với tuần 12, hoặc cao hơn 1,5 mm Hg so với tuần 1. Cả hai nhóm thiền đều có giá trị huyết áp trung bình thấp hơn các nhóm đối chứng, cho thấy lợi ích tích cực tổng thể của yoga như một phương pháp điều trị bổ sung cho quản lý tăng huyết áp tiêu chuẩn.
Các tác giả cảm thấy rằng sự đảo ngược lợi ích giữa các nhóm yoga có thể là do nhiều người từ nhóm định hướng tư thế tiếp tục tập yoga sau 12 tuần đầu tiên và dành nhiều thời gian hơn mỗi tuần để luyện tập so với những người tiếp tục thiền.
Tuy nhiên, tin tốt là yoga có thể được tính trong số các cách quản lý huyết áp đã được khoa học chứng minh, mặc dù cần phải nhấn mạnh rằng hiệu quả được nhìn thấy trên đầu thuốc, không thay thế.
Tài liệu tham khảo cho những người có đầu óc khoa học:
Holger Cramer và cộng sự. Yoga trong tăng huyết áp động mạch. Dtsch Arztebl Int. 2018 Tháng mười hai 14;115(50):833-839. doi: 10.3238/arztebl.2018.0833
