Masalah tidur merupakan hal yang sangat umum terjadi di dunia yang serba cepat ini, dan banyak orang di Singapura yang beralih ke melatonin sebagai solusi alami. Namun, seberapa banyak melatonin yang harus Anda konsumsi? Mari kita pelajari detailnya dengan panduan dari dokter Penyakit Dalam yang berpengalaman di Singapura. Apa itu Melatonin? Melatonin adalah hormon yang […]

Di kota Singapura yang sibuk, di mana ritme kehidupan sangat beragam dan dinamis seperti halnya masyarakatnya, hipertensi tetap menjadi masalah kesehatan yang lazim. Sebagai seorang dokter hipertensi di Singapura, saya telah menyaksikan dampak tekanan darah tinggi terhadap kesehatan banyak pasien. Ini adalah penyakit yang diam-diam, sering kali tidak disadari hingga menyebabkan masalah kesehatan yang lebih […]

Apa kau tahu? Latihan pernapasan dalam dengan kecepatan pernapasan 6 atau 10 napas per menit dapat membantu mengatasi hipertensi?[1] Juga disebut sebagai pernapasan dalam diafragma (DDB), latihan ini menyebabkan diafragma kita berkontraksi. Ketika hal itu terjadi, kita meminimalkan frekuensi pernapasan, meningkatkan volume inspirasi dan ekspirasi yang pada gilirannya memaksimalkan jumlah oksigen yang masuk ke dalam […]

Sangat memprihatinkan untuk dicatat bahwa temuan dari Survei Kesehatan Penduduk Nasional 2022 dari MOH dan Survei Gizi Nasional 2022 dari HPB menunjukkan peningkatan prevalensi hipertensi yang hampir dua kali lipat di antara penduduk Singapura sejak tahun 2010. Selain itu, asupan natrium harian penduduk Singapura juga meningkat dari 3.480 mg pada tahun 2019 menjadi 3.620 mg […]

Apa itu probiotik? Apakah Anda bingung dengan banyaknya jenis probiotik yang ada di pasaran? Pertama, Anda harus tahu bahwa ada lebih dari 1000 jenis probiotik, dengan dua probiotik yang paling umum adalah lactobacillus dan bifidobacterium. Probiotik juga dikenal sebagai bakteri baik. Mereka hidup berdampingan dengan bakteri jahat dalam tubuh kita. Keseimbangan yang tepat antara bakteri […]

Ada beberapa cara untuk menentukan apakah seseorang kelebihan berat badan. Metode yang umum digunakan adalah dengan menggunakan Indeks Massa Tubuh (BMI), yaitu dengan menghitung berat badan seseorang dalam kilogram (atau pound) dibagi dengan kuadrat tinggi badan dalam meter (atau kaki). BMI yang tinggi dapat mengindikasikan kegemukan yang tinggi. Namun, BMI yang dapat diterima tidak selalu […]

Salah satu tantangan lingkungan yang selalu dihadapi oleh penduduk negara kota Singapura yang sibuk adalah kabut asap musiman yang biasanya berasal dari kebakaran hutan di negara tetangga. Tahun ini, akibat kondisi El Nino, situasi kabut asap di Singapura kemungkinan akan memburuk. Kondisi kabut adalah masalah yang sangat memprihatinkan. Hal ini tidak hanya mengaburkan cakrawala yang […]

Ini adalah pemandangan yang dapat dipahami oleh banyak orang di Singapura: Anda sedang duduk di klinik, dan ketika dokter melingkarkan manset tekanan darah di lengan Anda, Anda merasakan detak jantung Anda bertambah cepat. Pembacaan keluar lebih tinggi dari biasanya. Namun, ketika Anda memeriksa tekanan darah di luar klinik, hal ini sangat normal. Fenomena ini, di […]

Dalam beberapa tahun terakhir, Singapura telah mengalami peningkatan jumlah orang dewasa muda yang didiagnosis menderita hipertensi, yang dalam bahasa sehari-hari dikenal sebagai tekanan darah tinggi. Penyakit yang secara tradisional dikaitkan dengan orang tua ini sekarang membayangi kesehatan mereka yang berusia 30-an. Namun, mengapa demikian, dan apa artinya bagi kesejahteraan generasi muda Singapura di masa depan? […]